SuliSpájz

A Gödöllői Helyi Élelmiszer Tanács (G7) versenyt hirdet gödöllői általános iskolák felső tagozatos tanulói számára. A verseny célja, hogy a résztvevők megismerkedjenek az egészséges táplálkozás alapelveivel, megtapasztalják az egészséges étel készítésének örömét. A versenyfelhívásról a sulispajz.blogspot.com oldalon olvashat.

Az alábbi videón a 11 éves Birke Baehr élelmünk egy jelentős forrásáról, az eldugott, a legkevésbé sem festői nagyüzemekről beszél. Ha jól eldugjuk az állattartó telepeket a vizslató tekintetek elől, azzal valótlanul rózsás képet festhetünk a nagyüzemi mezőgazdaságról - mondja, majd egy tisztább, egészségesebb élelmiszer rendszer előnyeiről is szól.

Helyi Élelem bemutatkozás 4.- Andrej András kistermelő

A gödöllői piacon újabb kincsre leltem! Helyi Termelői gyümölcslé!
Andrej András gödöllői kistermelő készíti a saját maga által megtermelt gyümölcsökből és zöldségekből. A kedvencem a cékla-alma-szölő lé, de a többi is isteni finom!

"2010 őszén azzal a céllal kezdtem el gyümölcslevekkel foglalkozni, hogy családomat és később barátainkat is ellássam PRÉMIUM minőségű cukor, édesítő, tartósítószer mentes italokkal. Az emberek arcán kóstolás után megjelenő arckifejezés megerősített abban, hogy jó úton járunk.

Saját gyümölcsből, egy HACCP minőségbiztosítási rendszerrel rendelkező léüzemben készíttetem el az italokat. A korszerű technológia révén így megmarad a gyümölcsök jellegzetes íze és zamata. A pasztörizálással tartósított italok 9-24 hónapig is eltarthatóak, a bag-in-box zacskók felbontás után is minimum két hétig biztosítják a család folyadék bevitelét. Termékeim NEM BIO termékek, de mivel magam is szakmabeli vagyok én magam vagyok a személyes garancia italaim biztonságosságára.

Bízom benne hogy kóstolás után Ön és gyermeke is csatlakozik táborunkhoz és személyesen fogja megtapasztalni hogy a baracknak barack íze van és azt a magas gyümölcstartalomnak és nem valami aromának köszönheti.
Italaim lényegesen sűrűbbek az átlagos boltban kapható levekhez képest. Ez annak köszönhető, hogy az értékes gyümölcs mag és héj nélkül ledarálásra kerül, majd ezt a sűrű gyümölcs pépet hígítjuk a kellő mértékben vissza  ( hogy a csapon kifolyjon :)) ) a magyarországi gyakorlattal ellentétben NEM vízzel , hanem 100%-os alma illetve szőlő lével.
Az egyes termékeknél részletes élettani leírász is olvashatnak, melyek főleg a zöldségleveknél nagyon fontos új információt nyújthatnak az önmagukra egyre jobban figyelő embereknek.

Köszönöm megtisztelő bizalmukat."
Andrej András
Kistermelő


Részletesebben itt!

Cékla

A cékla az egyik legfontosabb téli vitamin- és ásványianyag-forrásunk, ennek megfelelően lehetőség szerint minél többet igyekezzünk fogyasztani belőle.......! Ez sokak számára komoly kihívást jelent, mert nem kedvelik a céklát vagy csak nem ismerik a sokrétű felhasználhatóságát. Őszintén bevallva, korábban én is csak savanyúságként fogyasztottam, de mostanra már nagyon sok, ízletes felhasználási módjával ismerkedtem meg és így többet is fogyasztunk belőle.

Lássuk először is, hogy miért is olyan fontos és nélkülözhetetlen élelmiszer a cékla;

A monda szerint Nagy Károly annyira bízott a cékla gyógyító erejében, hogy rendeletben tette közzé kötelező termesztését. 
A cékla a libatopfélék családjába (Chenopodiaceate) tartozik. Kétéves növény, amelynek levelei az első évben tőlevelek, a másodikban szárlevelek. Szára a második évben képződik. A növénynek karógyökere van, amely a répatestek kialakításában játszik fontos szerepet. Gyökere húsos, leveses.
A megvastagodott répatestet fogyasztjuk, amelynek alakja lehet gömbölyű, hengeres vagy lapos. A répahús színe általában vörös, de lehet sárgás is. Hazánkban általában csak a vörös változatát termesztik.
A kutatások szerint Elő-Ázsiából került Ázsiába (itt gyógyításra is használták), majd onnan Európába. A Földközi-tenger környékén őshonos.
A cékla nagy mennyiségben tartalmaz jó vízkötő képességű pektint.
A cékla kiváló vérképző, és jól szabályozza a máj anyagcsere folyamatait. Egyes vizsgálatok szerint megakadályozza a daganatos sejtek szaporodását is.
Számos vizsgálat bebizonyította, hogy a céklalé segít a vörösvérsejtek regenerálásában és szaporodásában, ezért bizonyos helyeken kiegészítő gyógymódként ajánlják vérszegénység esetén. A cékla, A, B1, B2 és C- vitamint tartalmaz, ásványi anyagok közül pedig folsavat, foszfort, ként, nátriumot, káliumot valamint magnéziumot. Jelentős szerepe van a méregtelenítésben, és egyensúlyban tartja a szervezet sav-bázis egyensúlyát. Rendszeres fogyasztásával közérzetünk javulhat. A céklában található cukor könnyen hasznosítható, így gyors energiaforrást jelenthet a szervezetnek, és várandós anyák is bátran fogyaszthatják.
A népi gyógyászat javasolja a céklalé fogyasztását menstruációs zavarok esetén is.
A szervezet a zöldségek közül a céklából tudja kinyerni a legtöbb vasat.

A cékla legegyszerűbb fogyasztási módja, a gyümölcscentrifuga segítségével kinyert céklalé, melyet mindenképp célszerű keverni almával és répával, a fogyaszthatóság kedvéért, lévén a céklalé önmagában nem egy ízletes fogás. Családunkban az egyik legkedveltebb felhasználási mód a sóban sütén. Tepsiben elterítünk 1 kg sót. A céklákat alaposan megmossuk, majd sóban megforgatjuk és sóágyra helyezve sütőbe rakjuk és 130 °c-on 1,5-2 órát sütjük, mérettől függően. Ha egy hegyes kést könnyedén bel tudunk szúrni, akkor elkészült. Ha kihűlt, meghámozzuk (célszerű gumikesztyűben ), majd kis kockákra vágjuk és fogyaszthatjuk magában, köretként, párolt lila káposztába keverve vagy balzsamecetes-olívás marináddal salátának. 
A céklából ízletes levest is készíthetünk és bogyós gyümölcsökkel vagy csokoládéval párosítva desszertekbe is kiváló!

Céklaleves, szecsuániborsos ropogóssal

vöröshagyma 0,10
sárgarépa 0,20
gyökér 0,10
zeller 0,10
cékla 0,30 (20 dkg apróra , 10 dkg hasábra vágva)
vaj 0,05
víz 1,5
só, szemes bors (10 db)

A vajon megfonnyasztjuk a finomra vágott hagymát, majd hozzáadjuk a karikára vágott zöldségeket és a céklát. Megpároljuk a zöldségeket, sózzuk, hozzáadjuk a szemes borsot, majd felöntjük vízzel, és intenzív ízű és színű levest főzünk, majd leszűrjük.. A 10 dkg hasábokra vágott céklát vajon megpároljuk ás tálalásnál adjuk betétként a levesbe.

Szecsuániborsos ropogós:
olaj                    0,05
liszt                    0,05
tojásfehérje      0,05
só, szecsuánibors
A massza összetevőit simára keverjük és vékonyan felkenjük egy szilikonos sütőpapírra, majd 180°-on 2-4 perc alatt készre sütjük, csirákkal díszítve a tányér szélére helyezzük.






ÖKOÉLELMISZEREK MINŐSÉGE 2.

3. Miért a bio? 

Több ásványi anyag, vitamin és fitovegyület tartalom
Az ökogazdálkodás során a termőföld természetes tápanyag szolgáltató képességét használják ki és a tápanyag visszapótlás szerves tápanyagokkal történik. A trágyázási módok hatással vannak a kultúrnövények beltartalmára, így az ásványi anyag tartalomra is, de hatásukat nem lehet általánosítani minden elemre. A  biotermékek átlagos ásványi anyag  koncentrációja vizsgálatok szerint kb. kétszerese a vegyszeres gazdálkodásból származókénak. A kémiai gyomirtók, -rovarölők, -gombaölők használatának tilalma miatt a termelés a növények természetes védekező képességére is épít, ebből következően kedvezőbben alakul a növények vitamin és fitovegyület tartalma is. A fitovegyületek (antioxidánsok, szín-, íz- és zamatanyagok)   olyan másodlagos növényi anyagcseretermékek, amelyeket a növény a saját védekezési rendszerének növelése érdekében szintetizál, ezért egészségvédő hatásúak; hozzájárulnak a daganatos betegségek megelőzéséhez, segítik az immunrendszer működését, szabályozzák a vérnyomást, baktérium és vírusellenes hatásúak, antioxidánsként viselkednek.

Fehérje minőség, esszenciális aminosav tartalom
A bio gabonákban és hüvelyes növényekben kedvezőbb aminosav összetételt, jobb fehérje minőséget mutattak ki, feltehetően a szerves nitrogén tápanyag ellátási módszerek miatt.

Hosszabb eltarthatóság  
Az ökológiai növénytermesztésben a  szintetikus szerek tilalma miatt a növények fejlődése a növény életciklusának megfelelő ideig tart (az intenzív termelés egyes folyamatokat felgyorsít). A kiegyensúlyozott fejlődés következtében a tápanyagok beépülése a növényekbe a szükséges ideig tart,  ezért szárazanyag tartalmuk megfelelően alakul, a szövetek kevesebb vizet tartalmaznak és ellenállóbbak lesznek. A nagyobb szárazanyag tartalom jobb tárolhatóságot eredményez. A jobb tárolhatóság a kisebb vízvesztéssel, a tömörebb szövetek jobb ellenálló képességével függ össze. Ezért a tárolási veszteség kevesebb lesz, mint egy gyorsabban növekedő, lazább szövetű, nagyobb víztartalmú intenzív termesztésű növénynél.

Szermaradvány mentesség
A nem ökológiai előállítású növényekben gyakran kimutathatók növényvédő szermaradványok a vizsgálatok nagy százalékában. A biotermékek szermaradvány mentesek, mert a termesztés során használható természetes  szerek nem jelennek meg a növényekben káros szermaradványként. Ezért az öko gazdálkodásban termesztett  növények  és az ebből készült ökotermékek nem tartalmaznak az egészségre káros anyagokat, fogyasztásuk nem veszélyezteti az emberi egészséget, egészségesen tartja a környezetet is(talaj, levegő, víz). Vizsgálatok szerint az esetek elenyésző százalékában néha biotermékben is kimutatható kis mennyiségben szermaradvány. Mivel a mezőgazdaság „nyitott rendszerben”, szántóföldi körülmények között termel, ezért teljesen kizárni a káros környezeti hatásokat nem lehet. A biotermelés is kitett a máshonnan (levegőből, csapadékból, öntözővízből, stb.) származó szennyeződéseknek, azt azonban biztosítja, hogy a termelés során közvetlenül nem kerülnek veszélyes anyagok (műtrágyák, növényvédő szerek maradványai)a növényekbe. A termesztés során a közvetett negatív hatásokat a minimálisra lehet csökkenteni a termőhely körültekintő megválasztásával, és szervezetünk méregtelenítő kapacitása a biotermékek fogyasztása által lényegesen kisebb terhelésnek lesz kitéve. Az ellenőrzésnek nem csak azt kell szavatolnia, hogy nincs szermaradvány a termékekben, hanem azt, hogy nem is használtak a termelés során nem engedélyezett kémiai szereket. Ezért célszerűbb, hatékonyabb és az előírások természetéhez jobban igazodik a termelési folyamat átfogó ellenőrzése, mint a hosszadalmas és költséges analitikai vizsgálatok elvégzése. Minden ökológiai jelölést alkalmazható termelőnek rendelkeznie kell a nevére szóló Minősítő Tanúsítvánnyal, amely részletezi az általa forgalmazható biotermékek körét. A bio gazdaságot jellemzi az általános növény  higiénia is, ennek részeként nem engednek fertőző vetőmagot, szennyezett vizet és termesztési anyagokat a gazdaságba. Ahol az egyedi növénykezelés, vagy kis növénycsoportok együttes kezelésének a lehetősége adott (pl. gyümölcsösben, palántanevelésben, kézzel kapált kultúrákban stb.), a megbetegedett növényeket, növényi részeket eltávolítják, ezzel is védve a teljes állományt.
Érzékszervi tulajdonságok, ízletesség
A kóstolási próbákon általában a zöldségek és gyümölcsök ökológiai változatát találják ízletesebbnek. Pl. almánál tapasztalható a nagyobb hússzilárdság és a kellemes cukor/sav arány; sárgarépánál  az édesebb íz, az intenzívebb sárga szín a nagyobb ß-karotin tartalom miatt. A kisebb víztartalom következtében a bio zöldségekben, -gyümölcsökben nagyobb az íz és illatanyagok (fitovegyületek) töménysége, szöveteik erősebb szerkezetűnek bizonyulnak.

Jobb minőségű hús, tej, tojás
Az ökológiai tartású kérődzők tejében és húsában különösen sok konjugált linolsav (CLA) mutatható ki. A konjugált linolsavnak rákellenes hatást, valamint az érfal lerakódásai elleni védő hatást tulajdonítanak. A legeltetett szarvasmarhák tejében háromszor akkora konjugált linolsav mennyiséget mértek, mint a szilázzsal takarmányozott, istállóban tartott szarvasmarhák esetében. Az ökológiai eredetű szarvasmarha- és birkahúsban nagyobb mennyiségben voltak többszörösen telítetlen zsírsavak kimutathatók. Vizsgálatok szerint szabadtartás hatására négyszeresére emelkedett a szarvasmarhák és juhok húsában az  omega - 3  zsírsavak koncentrációja. A faj igényeinek megfelelően tartott, legeltetett állatok nagyobb mennyiségben jutnak linolsavhoz, mert a konjugált linolsav kiindulási anyagául szolgáló linolsavat több fűféle és más növény is tartalmazza, amelyek minősége és  változatossága  alakítja  a tejzsír  összetevőinek,  ezen  belül  a  konjugált  linolsavaknak a  koncentrációját. Az  extenzív tartás hatására a lassúbb testtömeg gyarapodás következtében  csökken az izomközi zsír mennyisége, magasabb lesz viszont a zsírszöveten belül a telítetlen  zsírsavak koncentrációja. 
 Az  ökogazdálkodás    elvei  szerint  tilos  az  állatokat megkötni;  a kifutóban  ill. legelőn  tartott  állatok  többet  mozognak,  így  izmosabbak és kevésbé  zsírosak, az  izomközi  zsír  aránya  csökken. Ennek  hatására  a telítetlen zsírsavak koncentrációja – köztük a konjugált linolsav – a zsírszövetben magasabb lesz, növekszik a tejzsírban található zsírban oldódó vitaminok mennyisége is. Az  öko tejben  lényegesen  nagyobb,  statisztikailag  igazolt  különbséget  mutattak  ki  az E-vitamin és a ß-karotin tartalomban. Az E-vitaminhoz legeltetéssel jut az állat, valamint a D-vitaminhoz is az állatot érő nap sugarain keresztül. A  ß-karotin  tartalom  ökotejben 2-3 szoros  a  konvencionális  tejhez  képest.   Általában a kérődző állatok  termékei  (tejtermékek, hús)  több CLA-t tartalmaznak.   Nemcsak a tartási mód, a  tej eredete  is befolyásolja a  konjugált  linolsavak mennyiségét.
A  konvencionális üzemben  bár nagyobb a  tejhozam,  de a  táplálkozás-élettani szempontból fontos zsírsavak aránya az  öko tartás mellett mutatkozik jobbnak. Az  íz próbák    szerint  a  kóstolók   az   öko tejet krémesebbnek vélték a magasabb tejzsírtartalom miatt. Vizsgálatok szerint a bio tojásnak kedvezőbb a táplálkozástani értéke a magasabb lecitin és zsírsavtartalom   következtében.  Az ökológiai takarmányozású tyúkok nehezebb tojásokat tojnak, a bio tojások sárgája természetes sárga és nem a takarmánnyal színezett narancssárga színű. A szabadtartású tyúkok tojásainak minősége jobb és jelentősen különbözik a konvencionálishoz képest, a ketreces tartású tyúkok stressz terhelése és nagyüzemi takarmányozása más tojás minőségét eredményez.
  
Anyatej minősége
A biotermékekkel táplálkozó anyák tejének vizsgálata során magasabb volt az omega-3 zsírsavak és a telítetlen zsírsavak mennyisége és az öko termékek táplálkozásbeli arányának megfelelően a tejben csökken a növényvédő szer maradványok koncentrációja.

Génmódosítás, adalékanyagok
Az ökológiai gazdálkodásban a génmódosított szervezetek és származékaik nem használhatók, vagyis nemcsak a transzgénikus növények termesztése és állatok tenyésztése tilos, hanem génmódosított mikroorganizmusok és az általuk termelt anyagok alkalmazása is. A genetikailag módosított szervezetek és származékaik felhasználása tehát a biotermékek feldolgozása során sem engedélyezett. Az ökotermék előállítás feltételrendszere szabályozza az alkalmazható adalék- és segédanyagok és a felhasználható, nem ökológiai eredetű alapanyagok körét. A felhasználható adalék- és segédanyagok köre szűk, közös jellemzőjük, hogy közismerten ártalmatlanok, de még ezek is csak akkor alkalmazhatók, ha nélkülük nem lehet az adott élelmiszert (biztonságosan) előállítani. A biotermékek feldolgozása természetes eljárásokkal történik (pl. savanyítás, befőzés, hűtés, aszalás, szárítás, stb.). A feltételrendszer nemcsak a mezőgazdasági alapanyagokra vonatkozik, hanem a biotermék előállítás, feldolgozás minden lépésére. Irányelv, hogy a feldolgozott biotermékben a mezőgazdasági eredetű alkotórészeknek 95%-ban ökológiai gazdálkodásból kell származnia.

Dr Varga Adrienne, egyetemi adjunktus
                                                                                               Szent István Egyetem, MKK,
                                                                                       Környezet- és Tájgazdálkodási Intézet

ÖKOÉLELMISZEREK MINŐSÉGE 1.

ÖKOÉLELMISZEREK MINŐSÉGE

A következő három részben az ökológiai élelmiszerek minőségét és előnyeit mutatja be Dr. Varga Adrienne, a Szent István Egyetem MKK. Környezet-  és Tájgazdálkodási Intézetének Egyetemi adjunktusa, aki a G7 alapító tagja is.

1. Mitől öko/bio egy termék?

Egy termék attól bio, ha ökológiai gazdálkodásban termesztik, kémiai szennyezésektől mentes és a feldolgozása során sem használnak semmilyen mesterséges anyagot. Kizárólag természetes alapanyagokból készül harmonikus termesztési körülmények között, termelésük környezetbarát, előállításuk során nem károsítják a természetet. A kórokozókkal, kártevőkkel, betegségekkel szembeni védekezés természetes módszerekkel történik, a hangsúly a megelőzésen van. Védekezésre természetes biológiai módszereket alkalmaznak, biológiai védekező szereket, növényi kivonatokat használnak, ezért a  termelés során alkalmazott anyagok  nem halmozódnak fel a növényekben az egészségre káros szermaradványként. Az ilyen módon előállított biotermékek termésmennyisége általában alacsonyabb, az alkalmazható módszerek miatt nagyobb költséggel (pl. több kézimunka igény)  állíthatók elő, mint a kemizált termelésből származó termékek. Ezért a hiteles ökotermék többnyire drágább, ugyanakkor magasabb minőséget képvisel. Ökológiai termékként tehát csak azok a mezőgazdasági alapanyagok és élelmiszeripari termékek hozhatók forgalomba, amelyeket az erre vonatkozó jogszabályoknak megfelelően állítottak elő. Nem szubjektív megítélés vagy táplálkozási divat függvénye, hogy mit tekinthetünk bio terméknek. Az ökológiai termék előállítás előírásai nem a végtermékre, annak meghatározott paramétereire vonatkoznak, hanem az előállítási műveletek összességére. Utólag, laboratóriumi vizsgálatok alapján nem lehet semmilyen élelmiszert öko termékké minősíteni.

2. Mit jelent az ökológiai? bio? natúr? reform?

Napjainkban gyakran alkalmazott jelzők a „bio” és az „öko” szavak, amelyeket az élelmiszereken kívül a napi használati tárgyakon, vegyipari cikkeken át a szórakoztató elektronika eszközeihez kapcsolva is használnak azok készítői, forgalmazói azért, hogy termékeiket jobban tudják értékesíteni.  A fogyasztók számára a bio/öko jelző pozitív üzenetet hordoz, hogy a termék az élet („bio”) folyamatainak vagy a környezet („öko”) sajátosságainak figyelembevételével készült. Azokon a területeken, ahol a „bio”, „öko” jelölés feltételei nem szabályozottak, a termékek pozitív tulajdonságai viszonylagosak, vagyis egészen mást jelenthetnek, mint amit a fogyasztó mögéjük képzel. Egészen más a helyzet a mezőgazdasági alapanyagok és az élelmiszerek esetében, amelyekre vonatkozóan az EU-ban, így Magyarországon is jogszabály írja elő, hogy milyen követelmények betartása esetén lehet a termék öko/bio jelölésű. Ez azt jelenti, hogy a fogyasztók és a termelők között kizárt a félreértés, és azt is, hogy szabálysértést követnek el mindazok, akik a jelölést nem az előírásoknak megfelelően és az ellenőrzési rendszerben előállított termékre alkalmazzák. A „bio” („biológiai") megjelölés a legismertebb Magyarországon, bár a hazai jogszabályok az „ökológiai” szó használatát írják elő. Az EU országaiban saját nyelvükön ugyancsak ezeket a kifejezéseket és rövidítéseiket (öko, bio, eko, stb.) alkalmazzák az „organic" mellett. A jogszabályi háttér miatt élesen elkülönül a bio élelmiszer az egyéb divatos, de pontosan nem körülírt olyan termékektől, mint az alternatív (más), integrált ( speciális környezetkímélő növényvédelemmel előállított), natúr (természetes), reform (újszerű, de régebbi hagyományokra épül), vegyszermentes stb. elnevezésűek. A biotermék fogyasztó legtöbbször környezet tudatos fogyasztó is, a végterméktől elvárja az egészségbiztonságot, a teljes  termelési folyamattól pedig azt, hogy az nem károsítja a környezetet. (folyt.köv.)
Dr Varga Adrienne, egyetemi adjunktus
                                                                                               Szent István Egyetem, MKK,
                                                                                       Környezet- és Tájgazdálkodási Intézet

Sütőtök

Megvoltak az első éjszakai fagyok, tehát elérte a sütőtök a legízletesebb formáját, hiszen ha megcsípi a dér, akkor a legédesebb, legízletesebb. Én a magam részéről már alig vártam, hogy eljöjjön a sütőtök ideje, mert rendkívül széles körben felhasználható az étteremben, és a cukrászdában is. Élvezeti értékén túl a tápanyagtartalma is fontos alapanyaggá teszi!
A Sütőtök:
A Közép-Amerikából származó sütőtököt, mintegy hétezer éve fogyassza az emberiség. Eleinte csak a magját kedvelték, mert a húsa keserű volt, azonban a későbbi nemesítések következtében az édes húsú változata egész Amerikában elterjedt, majd innen került Európába. Jelenleg az egész világon termesztik. Az amerikai indiánok együtt termesztettek három, egymást mind a szántóföldön, mind az étrendben remekül kiegészítő növényt, innen ered az elnevezés is; a három nővér. Először elvetették a kukoricát, majd a futóbabot és a tököt. A kukoricára felfutó babot nem kell karózni, nitrogént köt meg a talajban, amelyet a másik két növény hasznosít. A tök árnyékolja a talajt, megtartja benne a vizet és védi a kukorica sekély gyökérzetét. 
A sütőtök kedvező árfekvésű, és magas tápértékű zöldség, remek forrása az összetett szénhidrátoknak (természetes cukrok és keményítő), valamint az emésztőrendszer tisztításában annyira fontos rostoknak. Ezzel pedig nagymértékben hozzájárul egyes rákbetegségek megelőzéséhez (pl. vastagbélrák).
Sok cukrot, fehérjét, rostanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdag karotinoidokban, A-, B-, C- vitaminban, illetve kalcium, foszfor és magnéziumban. A benne található karotinok, a C vitamin, valamint a magjában található E vitamin antioxidánsként védelmet nyújt szervezetünknek a szabad gyökök megkötésénél, így csökkentik a daganatos betegségek kialakulásában.
Nemcsak a sütőtöknek, hanem a tökmagnak is rengeteg jótékony hatása van. Magas zsír- és élelmiszerrost, E vitamin tartalmának köszönhetően, hashajtóként és béltisztítóként is használják. Vértisztító hatással rendelkezik, ezért hasznos a köszvény ellen, és fokozza az A vitamin felszívódását is. A férfiak nagy örömére a tökmag kifejezett hasznos a prosztata bántalmak ellen.
A tök leve szintén jótékony hatású. Fontos szerepe van a meghűléses betegségekkel járó gyulladásokat gyógyításában. Allergikus köhögés, tüsszögés, sőt az asztmás rohamokat is csökkenthetjük, ha töklét fogyasztunk. Kálium tartalmának köszönhetően elősegíti a vér tisztítását.
A sütőtök a babák egyik nagy kedvence. Mivel könnyen emészthető, már a csecsemőkorban kiegészítő tápláléknak is adhatjuk.
Ha sütőtököt vásárolunk, ép héjú, legalább 2-3 cm hosszú szárral rendelkező, folt és sérülésmentes példányt válasszunk! Az ép héjú tök hűvös (10-15 oC), sötét, száraz helyen tárolva 2-4 hónapig is eláll.
Megsüthetjük önállóan, felszeletelve, egy kis mézzel bekenve vagy készíthetünk belőle krémlevest, pürét, ragut, de süteményeket is gazdagíthatunk, ízesíthetünk vele.

receptek:
- Sütőtök krémleves
- Sütőtökös desszert

Ébresztő!!!!

A JÖVŐ FARMJA.
Ez a videó, alapjaiban változtatta meg a gondolkodásmódomat, a környezetemről és a tudatos táplálkozásról. Azt gondoltam, hogy; jó-jó, szépen lassan átalakítjuk a táplálkozási szokásainkat, a környezetterhelésünket..... De hahó, egy kicsit gyorsabban kell, mint gondoltam. Az már nem kérdés, hogy a filmben említett változások be fognak következni, legfeljebb azon lehet vitatkozni, hogy öt vagy tíz év múlva. Mindegyik túl közel van, tehát sürget az idő!

Állakat alátámasztani, mert nekem leesett, amikor először láttam a filmet....




A jövő farmja from Istvan on Vimeo.